更年期女性常做降压操 轻松降血压

高血压是中老年人最多见的疾病，致使高血压的缘由有很多，那末更年期女性如何降血压呢？常做以降落压操轻松降血压。

高血压是中老年人最多见的疾病，根据中医平肝熄风的理论，对太阳，百会，风池等穴位加以推拿，可以调剂微血管的舒缩作用，消除小动脉痉挛，从而疏通气血，调和阴阳，对高血压病的预防和医治有明显作用。

教你降压操的动作和做法

豫备动作

坐在椅子或沙发上，姿式自然端正，重视前方，两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节显现90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。

按揉太阳穴

顺时针旋转1周为1拍，约做32拍。此法可疏风解表，清脑明目，止头痛。

推拿百会穴

百会穴位于头顶正中央，用手掌紧贴百会穴位旋转，1周为1拍，共做32拍，此法可降血压，宁神清脑。

摩头清脑

两手5指自然分开，用小鱼际从前额向耳后推拿，从前至后弧线行走1次为1拍，约做32拍，此法功效：疏经通络，平肝熄风，降血压，清脑。

推拿风池穴

用双手拇指按揉 两侧风池穴，顺时针旋转，1周为1拍，花做32拍。

擦颈

用左手掌大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，再换右手擦左颈，1次为1拍，共做32拍，此法可消除胸锁乳突肌痉挛，并降血压。

揉曲池穴

按揉肘关节处曲池穴位，先用右手再换左手，旋转1周为1拍，共做32拍。功效为舒心开胸。

引血下行

分别用左右手拇指按揉左右小腿的足3里穴，旋转1周为1拍，共做32拍，功效可健脾和胃，引血下行。

扩胸调气

两手自然放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。（99健康网（）专稿，如需转载请注明出处。）

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