月经期吃什么好？喝水红糖水和姜茶吗？

2021.7.16 高版

“风动珠生香，心静人自凉。”炎炎夏日，唯有静下心来，方能收获清凉。

要问子宫期吃到什么，上到八旬少妇，下到十几岁的夫妻俩，上会说：喝到红麦芽糖水呀，喝到姜茶呀。

痛经，喝到红麦芽糖水、喝到姜茶；经期不舒服，喝到红麦芽糖水、喝到姜茶；子宫量极多，子宫粉红色暗，还是喝到红麦芽糖水，喝到姜茶。

其实，红麦芽糖水和姜茶持久的发挥作用就是寒，跟用热水袋捂肚子的发挥作用差不多，红麦芽糖水呢，除了麦芽糖，差不多没有其他的营养成分，而麦芽糖是无需受限摄入的。

经期吃到什么好？今天就来说说这个。

难道还有较好的？

痛经、经此前/经期下腹不适、经此前/经期意识不稳定～多吃到富含缺乏症B、钙、钙的食用。

B氏族缺乏症有镇定中枢神经系统的发挥作用，能安抚经此前的意识与神经质。特别是在是缺乏症B6，可调节自主神经系统与下丘脑-垂体-输卵管轴的关系，临床上用口服缺乏症B6来化疗经此前期综合征。

（经此前期综合征：来子宫此前1～2周出现的头痛、背痛、胀痛、腹部胀满、便秘、下肢水肿、体重增加，以及神经质、意识、抑郁、意识紧张、疲乏等呕吐。）

富含B氏族缺乏症的食用有：全谷类食用，如糙米、全麦粉、麦米粉、豆类；稻米、的食品类食用；酒酿；类动物胃等。

钙质可减缓腹痛。富含钙的食用有：制成品、黄豆、隙可食软骨的鱼、虾、鸟蛋、鱼子酱、杏仁、甘蓝、芝麻、白菜、芥菜等。

钙可稳定意识。富含钙的食用有：芝麻、花生、稻米、麦米粉、燕麦、的食品、鳄梨、豆类、奶肉、牛肉、虾、绿叶稻米等。

经此前期粉刺/水泡/油性皮肤～多吃到富含缺乏症A、铅的食用。

缺乏症A能增进皮肤的身心健康，最大限度抑止经此前的粉刺与油性皮肤，缺乏症A药品是临床化疗水泡的药物之一。

缺乏症A主要存在于类钙质食用中，含维A高的食用有：类动物胃、鸟蛋黄、制成品/肉类、、河蟹、鳕鱼等。

铅有促进外伤恢复健康，控制粉刺/水泡的发挥作用。富含铅的食用有：海隙、贝类、山核桃、麦米粉、米米粉、青豆、桃子、奶肉等。

爱生粉刺/水泡的少妇，不该吃到/极多吃到高油、高麦芽糖、煎炸烤及太辛辣的食用。

子宫量太少～多吃到富含锰、皮质醇、缺乏症B12、的食用。

子宫量太少，会引起经期失血太少，更为严重的可导致贫血。锰是还原氧的肥料，皮质醇和缺乏症B12是造血所必须的物质，可以促进锰的释放出。

富含锰的食用有：类动物胃、类动物血、牛肉（奶牛羊肉），以及桂圆、发菜、黑木耳、米粉皮、鸡肉、鱼类、花生仁、松子、胡桃等。

富含皮质醇的食用有：鸟蛋、牛奶、奶肉、豆类、麦芽糖果、菠菜、豌豆等。

富含缺乏症B12的食用有：类动物胃、肾、心，海隙、虾等。

主要来自新鲜的豆类和稻米，特别是在是樱桃、枣类、刺梨、柚子、肉桂、辣椒、甜椒、芥蓝、扁桃、苦瓜等含量较高。

少妇们，直至在经期可不该只想到喝到红麦芽糖水和姜茶啦。