怎样预防女性的月经不调

月经不调的病发率在不断的增加，病发人群也在不断的扩大，所以预防女性的月经不调就成了当务之急。很多的女性在平时的生活中不注意个人的卫生，饮食，生活规律就会致使出现月经不调的现象。怎样预防女性的月经不调就要从生活中开始抓起。

怎样预防女性的月经不调

预防女性的月经不调1、古人认为经期严禁洗头，主要是由于月经期间女性抵抗力较弱，易感染风邪(感冒)，现代吹风机发明后，只要洗头完即时吹干，而且等头发全干后再上床睡觉便可。

预防女性的月经不调2、避免游泳及盆浴，也要避免涉水、淋雨，否则可能造成寒湿滞留及血液循环障碍。避免房事(对此点目前仍有争议)。

预防女性的月经不调3、经行之时身体要保温，勿食生冷(包括凉拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱刚拿出来的食品或冷饮)，勿食酸醋，和螃蟹、田螺等寒凉食品，以避免引发月经骤止或淋漓不净、疼痛加重。

预防女性的月经不调4、勿提重物及做剧烈运动以避免下腹部用力，造成经血过量或延长，但做适度温和的运动，可放松肌肉增进血液循环，禁止水分滞留，更可以促使大脑分泌脑内啡(这是1种令人全身舒畅的天然雅片)。

预防女性的月经不调5、勿吸烟，勿食用含酒精、咖啡因的饮料。酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦，并引发吃甜食的冲动;咖啡因则会增进乳房胀痛、焦虑及烦躁。限盐(避免水分滞留体内)、红肉(动物性脂肪会提升动情激素的量，可能促进经前症候群)、减少乳品摄取(乳糖会阻碍体内吸收镁)、减少任何糖(甜食促使焦虑及情绪不稳，使水分滞留，更重要的是使你变胖)、加工食品、垃圾食品及速食。

预防女性的月经不调6、吃大量鲜果、蔬菜，多吃纤维(帮助清除体内过量的动情激素)、全麦榖类(大麦不但纤维丰富，且含有大量的镁)、豆类、烘鸡、烘鱼，两餐间吃蛋白点心可能有帮助。

以上就是关于怎样预防女性的月经不调的详细介绍，希望能够给女性朋友提供帮助。如果您还有甚么疑问可以与我们的妇科在线咨询专家进行1对1交换，专家会耐心为您解答困难，同时也会为您的隐私保密。祝您健康!

好文推荐:

医生口述告你：绝经期女人阴道是啥样的>>>

医治痛经鸡蛋效果比较好>>>

女性1生中有3个时期最易得病>>>

绝经后为啥会阴道出血>>>

女人经常使用来自慰的食品竟然能治月经不调>>>

经前女性为什么常伴随肚痛>>>

本站文章内容仅代表作者本人观点，与本网站无关。仅供读者参考！