6种方法让你快速远离痛经_1

1、运动调理方法

1、加强体育锻炼：特别是体质衰弱者，在利用饮食改良营养的同时，可以配合做1些轻度的运动，比如漫步。

2、练习瑜伽操：我们平时多做瑜伽能够起到减缓痛经的作用，比如弯膝跪下，坐在脚根上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也能够试试不1样的姿式，比较好能够找到最舒服的。

2、热敷调理方法

1、保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，特别是针对痉挛及充血的骨盆部位。

2、多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，1次数分钟，可以减缓腹部的胀痛。

3、饮食调理方法

1、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食品，由于它们会使你胀气并且行动缓慢，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少吃多餐。

2、平时不要吃含有咖啡因的食品，由于这类食品会让你神经紧张，致使经期不适的症状，而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝1杯加1勺蜂蜜的热牛奶，可以减缓乃至消除痛经之苦，效果极好。

4、香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时无妨多吃1些。

5、注意忌口：行经前及经期尽可能不吃生冷和辛辣等刺激性强的食品，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。痛经看西医不行的，要看中医的，还要靠生活中的调理，平时都要忌食生冷，特别绝对不能吃冰。生理期就更没必要说了，都不能沾冷水的。痛经主要是由寒所引发的，寒凝血滞，行经不顺畅所以会疼痛。平时注意保暖，少食寒凉的食品，来月经时煮生姜红糖水喝。

4、平常生活调理方法

1、平时要注意保暖，1定不要让脚着凉。每次月经来之前45天每天坚持喝两杯红糖水，坚持到月经来的第2天。相信有34个月痛经就会减缓很多，相信我没错的。

2、“痛经的病人除寻求医生的诊治以外，平日的自我调理亦很重要，自我调理的原则在于改良体质、增加身体的抵抗力。针对这1点，必须在平常生活上注意要有规律的生活、适度的运动、均衡的营养、充足的睡眠和愉悦的心情。说起来简单，您做到了吗？”

5、药物调理方法

1、服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。固然，对痛经不能减缓的女生，还应当及时到妇科救治。

2、适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用1定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20⑶0分钟后立刻起效，并延续12小时不疼痛。但是长时间服用止痛药其实不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽可能少用或不用。

6、推拿调理方法

除上面说的，推拿也能减缓痛经。先是推拿背腰部，再推拿腹部，后推拿下肢。先涂擦活血药液（如药油、药酒），后再进行推拿：

1、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11节至腰椎第2节，并揉按两侧的肌肉和相干的脊中、悬枢、命门、夹脊、脾俞、胃俞、3焦俞、肾俞、志室等穴；

2、用拳头轻捶背腰部压痛处；

3、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神阙、气海、关元、天枢、外陵、大巨等穴；

4、用手指捏按下肢的阴包、血海、3阴交、太冲等穴。

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