女人痛经吃什么比较好_0

传统以来，很多人都认为女性经血来潮都犹如大失血，所以女性朋友想要具有像苹果般的好气色，就1定要尽量的把经期流失的铁质给补回来。

俗语说的好“民以食为天”。而女性也是可以通过吃东西来减缓痛经，女性朋友想象下，1边在享受美食，1边又能起到减缓痛经的效果，这是多么享受的1件好事，下面为大家介绍几种可以减缓痛经的食品。

1、葡萄干。

葡萄干中是有丰富的果糖、葡萄糖，能快速的被人体吸收，让人体能快速的恢复疲劳，非常合适那些肠胃不好人群食用，大约100g的葡萄干中就含有1.5mg的铁元素，如果在经期适当的吃些葡萄干是可以减缓在经期的紧张情绪，能减缓痛经的效果。

2、红豆。

红豆也是具有丰富的铁元素，不单单具有补血的效果，还可以消除水肿和下降血脂肪，都是可以起到减缓痛经的功效。

3、枸杞。

枸杞不单单是药材，现在很多的菜谱中也加入的枸杞，枸杞具有多种的氨基酸，如：铜、锌等微量元素，多吃枸杞是能提高身体免疫力。

4、牛肉。

每克的牛肉中具有1.6⑸.7mg的铁元素，牛肉中的铁元素能被人体吸收的几率高达22.8%，而且富含蛋白质，也是个非常不错的补血食品。

5、黑木耳。

黑木耳中有丰富的纤维与胶质，都是能增进肠胃蠕动，而且热量很低，可以增加饱足感，还有补血的效果，是优秀的高纤低卡的减肥食品。

6、黄芪当归汤。

准备好食材，黄芪20克，当归20克，白芍15克，泽兰10克，粳米100克，红糖适当。把前4样食材煎熬105分钟后，去渣留汁，在把粳米放入煮成粥，在放入适当的红糖就能够了。具有补气血和健脾胃和止疼痛的效果

黄芪、当归补气养血，白芍、粳米、红糖酸甘敛阴嫩缓急止痛，并能补脾胃益化源，泽兰活血祛淤止痛。

7、姜枣红糖水。

准备好原料：干姜、大枣、红糖各30克。先把将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。 具有温经散寒功效，可以用于寒性痛经和黄褐斑。

8、姜汁薏苡仁粥。

首先要准备好原料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。做法是把将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥8成熟，放入姜和艾汁1起煮熟。具有很好的温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效，非常合适于寒湿呆滞型痛经。

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